Магний, железо и коэнзим способны помочь организму восстановить энергию в осенний период, рассказала врач-гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко.
По ее словам, магний, необходимый для работы мышц и нервной системы, содержится в орехах и семенах, бобовых, цельнозерновых крупах и зелени. Эти продукты можно добавлять в кашу на завтрак, а в обед выбирать в качестве гарнира, например, гречку или другие цельнозерновые блюда.
Для поддержания иммунитета и нормального энергообмена организму нужно железо. Его источниками являются мясо, птица, рыба и бобовые.
Кроме того, специалист напомнила, что коэнзим Q10 участвует в процессах выработки энергии в клетках. Он содержится в мясе, рыбе и субпродуктах. В течение недели рекомендуется чередовать различные источники белка, сочетая их с овощами, крупами и зеленью.
